czy dobrze robie

czy ktos jeszcze tu zyje po tej thermie hehe....czy wszyscy cykle skonczyli???ja jestem 3 dzionek na thermie biore po jednym tapsie i nie wiem czy robie dobrze, bo jakos nie moge nic przelknac po silowni zazwyczaj wracam do domu kolo 19,20 mam lekkie ssanie ale nie moge patshec na jedzenie:( jak myslicie zmuszac sie?

[...] na nowo. 3. A dziś te 23 kg poszły lepiej, ciężko, nie powiem, ale do końca zrobione 6. PLANK, hmmm, na pewno był wcześniej źle, teraz dużo krócej, ale naprawdę nie wiem czy robię to dobrze. Staram się angażować przede wszystkim mięśnie brzucha, chyba dobrze zrozumiałam, że one tam powinny najbardziej pracować. Miska. Tak jak widać mniej [...]

[...] i w kostke paprykw, podsmarzasz chwile zalewasz odpowiednią ilościa wody, dodajesz miód i koncentrat i doprawiasz do smaku. robie sosu wiecej i mam na 2 dni pużniej podsmarzam mięch zalewam sosem wale ryz czekam az sie ogrzeje i gotowe jak jest dobrze doprawiony i dobrze zrobiony smakuje tak samo jak sosy "anku bensa" czy jakos tak

Mam kolejny nowy zestaw pytań :) Odnośnie mojego FBW. Moje ćwiczenia zabierają mi czas do dwóch godzin a jak zliczyć powtórzenia na każdą partię mięśni jest ich 90 powtórzeń. Lubie się wykańczać i męczyć ale czy nie przesadzam i czasem nie robie sobie bardziej źle niż dobrze? Zawsze uważam że im więcej tym lepiej dla mnie. Nie specjalnie [...]

[...] treningu: Plank 60s 60s 60s Pewnie coś robię źle... chociaż cała się trzęsę przy tym Martwy ciąg z hantlami 15x10kg 15x10kg 15x12kg Robię na wyprostowanych nogach, niewiem czy to dobrze Wykroki z hantlami 15x12kg 15x12kg 15x12kg Wiosłowanie 30x7kg 30x7 kg 30x7kg Pompki- szerokie 8 7 5 robię pompki, bo nie mam ławeczki ani taboretów Wyciskanie [...]

A jakie plany na nastepne 6tyg? No dalsze przygotowania pod zawody - Strzegom :-) Wojtek, nie wiem czy takie zero kaloryczne to dobry pomysł w Twoim wypadku. Nie lepiej dać organizmowi dobrze odpocząć chociaż kilka tygodni, i dać kcal na plus? Hmm myślę że Luki wie co Robi, także się słucham. Póki co taki jest plan na 2 tyg, szczerze to tyle na [...]

29.08 Rest day cardio: 45min Ssanie na maxa, nudy i takie tam... :-) Ogólnie to już nawet nie patrzę na formę czy jest dobrze czy źle, tylko po prostu robię swoje wg planu. + do tego trochę lipa w prywatnych sprawach Dieta 1. 4 jajka + 20g WPC 2. 200g indyka + 10g oleju lnianego 3. 200g indyka + 10g oleju lnianego 4. 200g indyka + 10g oleju [...]

Dieta jest ułożona , ale teraz robię wszystko inaczej. Nie wiem czy to dobrze dlatego proszę o pomoc. Diety na razie nie rozpiszę tylko podam rozkład makroskładników : Węglowodany - 5,2g/1kg (wliczam : makaron , carbo , rodzynki , owsianke) Białko - 2,6g/1kg (wliczam : piersi z kurczaka , odżywke białkową , rybę) Tłuszcze - 0,8/1kg (wliczam : [...]

[...] Co do badań to robię od roku systematycznie co 3 miesiące... wyniki coraz lepsze, ale do ideału nadal trochę brakuje ;) Największe problemy z cukrem, ale powoli się zaczyna normować.... to badanie robię częściej... raz w miesiącu ;) Czytając Twoją podpowiedz co do BWT i kcal widzę, że wstrzeliłem się idealnie... cieszy mnie to, że ogrom [...]

[...] razu 2a do 2d? Czy robię np. 4x pierwszy obwód a potem 4x drugi? 2. Nie mam wpisanej ilości powtórzeń w drugiej części obwodu. 3. Ćwiczenia z którymi nie miałam jeszcze do czynienia: Zarzut siłowy ze zwisu. Wyciskanie maszyny/lub docisk (górna część ruchu) na smithe lub racku. Podciąganie 4x3 w formie clusters - tu zaczęłam kopać trochę [...]

Na czym robisz HT? Co do wysokości to to wysoki step jest ok. Sztangę równo ustawiasz że Cię buja? Tu serio może nagraj skoro problem się ciągnie. A gąbkę na sztangę masz? Zwykle robię na ławeczce. Nie opieram na niej łokci, a tylko łopatki, więc może dlatego jest mi ciężej. Widziałam, że sporo dziewczyn opiera łokcie o ławeczkę/skrzynię i w ten [...]

”Daj już spokój z tym wyzyskiem, wytłumaczyłem już dlaczego popełniłeś gafę, dla mnie ten temat jest skończony. „ - nie popelnilem gafy, poprostu ludzie nie sa doinformowani i zazwyczaj znaja jedno znaczenie jednego slowa, trzeba ruszyc wyobraznia troche. ”Problem polskich absolwentów uczelni jest spowodowany ich liczbą (niemożność wchłonięcia [...]

[...] też tak robię czasami jednak jesli mogę albo dam radę się zmusić to jednak jem posiłek albo zmniejsz posiłek i dopij odżywka. Nie chcę za bardzo wypowidać się na temat firm ale powiem tak jesli firma x y i z ma pewną cenę i zbliżone proporcje to czy nie zastanowi fakt, że np firma K ma cene niższą a wyższe proporcje składników??? Działaj działaj

[...] Wspolczuje jesli ktos mieszka poza miastem bo duzo okienek jest 2 lub wiecej godzinnych. Ogolnie fajnie, bo w srodku remont zrobili i ladnie to wszystko wyglada. Jutro zobaczymy co i jak.. Wczorajszy TRENING 10A: 1-WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE SKOSNEJ OK 30 STOPNI 40kg 2-PRZYSIADY 45kg 3-SS: UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM [...]

[...] Wiem, że jest mała różnica pomiędzy styczniem,a październikiem jednak ja ją widzę, a nawet jeśli jest mała to dobrze, że stan się utrzymuje (nie robię zdjęć na sucho czy na wciągniętym/napiętym brzuchu- to chyba na rzęźbę tak się robi) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11e183a671234f19986c8699294a2c5d.png Kilka słów: Cel został osiągnięty, zmiana [...]

Także tego...zawiadamiam, że moje łydy sa umierające, nuki ogólnie są w konflikcie ze mną po poniedziałkowych wyczynach. Ale zatargałam się na pakiernię, przestudiowawszy wczoraj plan obawiam się, że śmiech i kichanie będzie zakazane po dzisiejszym :-P DZIEŃ 2 3x8-10 1. thrusters - 6x20kg/6x22,5kg/6x22,5kg 2. wypady - 10x35kg/10x37,5kg/10x40kg [...]

[...] Jaką szerokość chwyty należy stosować, jaka szerokość chwyty uważana jest za "optymalną"? Ja robię obecnie 20cm odstępu między dłońmi na gryfie, chociaż nie wiem czy to nie za wąsko, bo bardzo czuję środek klaty. Z drugiej strony słyszałem, powinno się robić na szerokość barków, ale wtedy zupełnie nie czuję, że to ćwiczenie na [...]

[...] Jaką szerokość chwyty należy stosować, jaka szerokość chwyty uważana jest za "optymalną"? Ja robię obecnie 20cm odstępu między dłońmi na gryfie, chociaż nie wiem czy to nie za wąsko, bo bardzo czuję środek klaty. Z drugiej strony słyszałem, powinno się robić na szerokość barków, ale wtedy zupełnie nie czuję, że to ćwiczenie na [...]

[...] przygotowań,i dobrze mi z tym ha ha:-) Ładowania w trakcie przygotowań pomagają mi utrzymywać pełną,nabitą sylwetkę,którą średnio po 7/10 dniach diety i ciężkiego treningu zaczynam tracić.Dla mnie jest to sygnał,że od tego momentu jestem bardziej narażony na katabolizm mięśniowy i trzeba zareagować. Efekt po tych kilkuset dodatkowych kaloriach [...]

[...] 30s 4a.spacer z nogami na pilce 3*10 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 Dzień 161, poniedziałek DT Picie: Warzywa: por, cukinia, pieczarki, papryka, rzodkiewka, ogórki, szczypior Suple: spirulina, vit. C Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona Samopoczucie: ok Grzeszki: brak Rozgrzewka: rowerek, wymachy, psy w górę i w dół, dynamiczna [...]